co jesc przed treningiem

Nabiał jest najlepszy. Próbujcie jeść przed treningiem np.:200g ryżu popijając mlekiem, by mieć siłę na trening. Ćwiczę od zeszłego roku z przerwami. Gdy zaczynałem ważyłem(po wakacjach wtedy schudłem 5kg)55kg przy wzroście 178cm. Teraz ważę 70kg. Moja dieta to duża ilość mleka, ryżu itp. Po treningu następne 200g i 1 litr mleka. Co do kreatyny to [...]

[...] po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. wydaje mi sie ze wszystko jest w miare prostre tutaj opisane masz kase tylko na 1 rzecz kupują UNIVERSALNĄ! czy eaa/bialko mozesz jesc przed treningiem? TAk po treningu? TAk czy bcaa mozesz przed treningiem? TAK po treningu? ....hmmmm - juz nie koniecznie bedzie wyjjscie optymalne - tymbardziej na J/NJ [...]

Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc. Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie? nie [...]

No wiec co polecacie jesc przed treningiem ? ja np. godzine przed jem bulke razowa, jogurt z platkami owsianymi i banana :p

Można jeść przed treningiem krążeniowym - dobra by była wtedy owsianka która oddala w czasie absorbcję węglowodanów - ale ogólnie wykonywanie aerobów na czczo jest najefektywniejsze pod wzgledem efektywności. A przed treningiem oporowym? To zależy od tego jaa dietę stosujesz, dobrze by było udać sie do dzialu odżywianie i tam przedstawic im plan [...]

a co powinno sie jeść przed treningiem?

Co powinienem jeść przed treningiem siłowym i ile czasu przed treningiem, a co po treningu i ile czasu po nim. 1,5-2h przed zwykły posiłek, typu mięso z ryżem, kaszą, warzywami, etc. Jak nie masz tyle czasu, to z pół godziny przed mogą być owoce, np. banany się sprawdzą. Po treningu też nie ma utartych schematów. Może to być zwykły posiłek, mogą [...]

Witam. Ja już miesiąc po kopenchaskiej. W trakcie i po spadło 7 kilo. Może i ta dieta niezdrowa, ale skuteczna. Teraz odstawiłam pieczywo i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego [...]

"co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo..." Pływanie z niestrawionym jedzonkiem nie za bardzo... z kolei jeść o 5 rano nie ma sensu. Jeśli pływanie jest ustawione rekreacyjnie/wyszczuplajaco, to kawa; jeśli ostre/wyczynowe, to napój typu carbo, z mixem węgli o [...]

co powinienem jesc przed treningiem na rzezbe

VIPS jeszcze pytanie - a czy masz dietę co jeść przed treningiem ? zauważ że dieta to całość dziennego spożycia a nie jedynie twaróg na wieczór (którego spożycie koledzy świetnie Ci przybliżyli) i trening + bieganie po (wszystko ok ale od kiedy to robisz i w jaki sposób ) rozumiem że redukujesz ale pamiętaj żeby ni przegiąć - bo w ten sposób łatwo [...]

A co jesc przed treningiem i po treningu najlepiej, i z rana na śniadanie taki posilek zrobić max w 15min ?

to co jeść przed treningiem i po treningu??

Co jesc przed treningiem? Pelnowartosciowy posilek. Wegle w formi skrobi (np ryż), bialko (np. kurczak, wieprzowina, wolowina, ryby), tluszcze (np z miesa, maslo klarowane, smalec, oliwa z oliwek) Co po treningu? Wegle proste (np z owocow), białko (np. WPC)

Co jeść przed treningiem? Oprócz mięsa. Nie mam wagi jubilerskiej. Po prostu zakładając że kostka sera ma 250g to dzieląc to na 4 wyjdzie 62.5.

wczoraj zrobiłem swoj pierwszy obwodowy trening Dałem radę zrobić 2 obwody + 15min stacjpn rowerka razsem ok 50min, prawie padłem przy samym końcu( chyba dla tego że ćwiczyłem na pusty żołądek ) co jeść przed treningiem i zaraz po by nie zakłócić spalania tłuszczy( po samo białko czy razem z węglami ) treningi kończę ok 20.30 chodzę spać ok 23

WPC tylko raz dziennie? A co jesc przed treningiem? Carbo moge czy nie bardzo na redukcji?

No to chociaż podpowiedzcie co jeść przed treningiem i po. Z góry dziękuje.

Chce budowac chce sie na tym narazie skupic i powiedz mi jakie mozesz co jesc przed treningiem a co po treningu i JEM 5 do 7 razy dziennie xxxx

co jest tym białkiem łatwo przyswajalnym i czyste bialko? TZN co jesc? przed treningiem? i węglowodany proste?